Poradnik plastrów do kinesiotapingu, taśm kinezjologicznych

Kinesiology taping - czym jest i dlaczego warto go używać?

Metoda kinesiotapingu cieszy się ogromną popularnością i łatwą dostępnością. Opiera się ona na wykorzystaniu elastycznych taśm do tapingu, które aplikowane są na ciało w precyzyjny sposób, zapewniając ciągłą terapię przez całą dobę, kiedy są noszone. To niezwykłe plastry o właściwościach kinezjologicznych, stworzone specjalnie do celów terapeutycznych. Większość z nich wykonana jest z bawełny lub włókna sztucznego jedwabiu, co sprawia, że ich grubość jest zbliżona do skóry ludzkiej, nie powodując przy tym żadnego uczucia obciążenia. Taśmy kinesio charakteryzują się doskonałą przepuszczalnością powietrza, co zapewnia wentylację i chroni skórę przed podrażnieniami. Dodatkowo, ich wewnętrzna strona pokryta jest hipoalergicznym klejem, dopasowującym się do linii papilarnych skóry, co ułatwia odprowadzanie wilgoci i przyspiesza schnięcie po ich zamoczeniu. Elastyczność plastrów kinesio pozwala na rozciąganie się do około 130-140% ich pierwotnej długości. Po aplikacji na ciało, mają one pozytywny wpływ na skórę i powięź, umożliwiając skuteczną terapię układu mięśniowo-szkieletowego. Dzięki tym właściwościom, mogą być one stosowane jako samodzielna metoda terapeutyczna, uzupełnienie innych terapii, a także jako wsparcie utrzymania efektów między wizytami u fizjoterapeuty.

Taśmy kinezjologiczne stanowią niezastąpione narzędzie w rękach terapeuty, które umożliwia jeszcze skuteczniejsze wspieranie pacjentów. Kinesiotaping zapewnia ciągłą terapię przez 24 godziny na dobę, jest bezinwazyjny i bardzo dobrze tolerowany przez pacjentów. Co istotne, nie ogranicza codziennej aktywności, a wręcz wspomaga naturalne funkcjonowanie organizmu, przyspieszając jednocześnie powrót do pełnej sprawności. Z naszego artykułu dowiecie się wszystkiego, co potrzebujecie wiedzieć na temat właściwego nakładania plastrów kinesiotapingu i na jakie elementy należy zwrócić szczególną uwagę. Przygotowaliśmy praktyczny poradnik, który krok po kroku opisuje korzyści płynące z tej metody

Jakie korzyści niesie ze sobą kinesiotaping?

Korzystanie z taśmy kinezjologicznych przynosi szereg zalet, które wspierają poprawę stanu zdrowia i samopoczucia. Ta metoda terapeutyczna cechuje się bezpieczeństwem, bezinwazyjnym charakterem, błyskawicznym działaniem oraz natychmiastowymi efektami, które często są zauważalne od razu po zastosowaniu. Poprzez uniesienie skóry nad powięzią, plastry do tapingu tworzą większą przestrzeń pomiędzy tymi strukturami. Dzięki temu łagodzą nacisk na obciążone lub przeciążone obszary, takie jak mięśnie, naczynia czy nerwy, a także stymulują lepszy przepływ krwi, wspomagając odżywienie tkanek i procesy regeneracyjne.

Metoda kinesio wykorzystuje mechanizmy neurofizjologiczne, które wpływają na redukcję odczuwania bólu. Dodatkowo reguluje napięcie mięśni - zastosowane techniki aplikacyjne mogą zarówno rozluźniać, jak i wzmacniać mięśnie w przypadku ich osłabienia. Plastry do kinesiotapingu umożliwiają także korekcję pozycji poszczególnych elementów układu ruchu, co przekłada się na poprawę postawy i stabilizację.

Poprawnie zastosowane plastrowania dynamicznego wspierają przepływ limfy w naczyniach limfatycznych, pomagając w odprowadzeniu nadmiaru płynów ustrojowych. Dzięki kinesiotapingowi limfatycznemu, którym określa się tego rodzaju aplikacje, zapobiega się tworzeniu opuchlizn i redukuje już istniejące obrzęki, np. po urazach czy operacjach. Dzięki temu wpływa na poprawę sprawności fizycznej, lepsze codzienne funkcjonowanie, a nawet zwiększenie jakości życia. Korzyści spływającego z dobrze zaaplikowanych taśm jest wiele: aktywację systemu limfatycznego, przyczynia się do poprawy sprawności i jakości życia, poprawia pracę mięśni i stawów, zmniejsza ucisk na tkanki (np. naczynia czy nerwy), redukuje obrzęki, koryguje ustawienie poszczególnych elementów układu ruchu i stabilizuje je, stymuluje procesy regeneracyjne, uśmierzanie bólu
wspiera oraz przyspiesza proces rehabilitacji, reguluje napięcie mięśniowe, wpływa korzystnie na stan i ruchomość powięzi.

Kiedy warto stosować Kinesio Taping?

Taśmy kinezjologiczne są certyfikowanym wyrobem medycznym zatem są bezpieczne, proste w użyciu i bezinwazyjne, stanowiąc zarówno samodzielną metodę terapeutyczną, jak i wsparcie w procesie rehabilitacji. Posiadają szerokie zastosowanie i cechują się dużą uniwersalnością. Dzięki tym właściwościom, mogą być używane zarówno przez dorosłych, dzieci, jak i kobiety w ciąży.

Zastosowania plastra kinesio są różnorodne i zależą od indywidualnych potrzeb terapeutycznych pacjenta. Taśmy do tapingu mają swoje miejsce w wielu dziedzinach fizjoterapii, od neurologii, poprzez ortopedię, aż do urologii i pediatrii. Przydadzą się przy urazach, problemach z kręgosłupem, wadach postawy, a nawet w okresie ciąży czy po porodzie. Są używane także w zabezpieczaniu tkanek, zwiększaniu efektywności ćwiczeń oraz utrzymaniu efektów terapii między wizytami.

Kinesio taping ma szerokie zastosowanie również w sporcie. Nie tylko wspiera mięśnie i więzadła, chroniąc je przed kontuzjami, ale także przyspiesza rehabilitację po urazach sportowych, umożliwiając szybszy powrót do aktywności fizycznej. Poza rehabilitacją, taśmy kinesio znalazły swoje miejsce w medycynie estetycznej, gdzie wykorzystywane są do redukcji opuchlizny twarzy, poprawy jędrności skóry oraz w redukcji zmarszczek.

Jak przygotować i naklejać tejpy oraz czego unikać?  

Taśmy stosowane do kinesiotapingu posiadają unikatową strukturę, którą trzeba brać pod uwagę podczas ich przycinania. Gdy rozciągniemy taśmę, zobaczysz sinusoidalny wzór biegnący wzdłuż jej długości. Ta charakterystyczna konstrukcja taśmy umożliwia jej rozciąganie się wzdłuż, ale nie po szerokości. Zatem możemy przyciąć taśmy zgodnie z potrzebami, tworząc na przykład węższe paski - natomiast przycinanie małych pasków wszerz nie przyniesie oczekiwanych rezultatów. Warto także wiedzieć, że klej znajdujący się na plastrach będzie lepiej działał, jeśli delikatnie podgrzejemy taśmy  - możemy również rozgrzać skórę poprzez  pocieranie jej.

Przyklejaj plaster na skórę płynnym ruchem, jednocześnie odklejając go od podkładu papierowego. Jeśli to możliwe, unikaj bezpośredniego nakładania kilku pasm taśmy na siebie. O ile przy niewielkim styku (np. po ich skrzyżowaniu) nie jest to problem, to takie umieszczenie na większej powierzchni może znacząco wpływać na trwałość aplikacji. Taśma przyklejona do skóry zdecydowanie mocniej się trzyma niż z innym tejpem. Dlatego miejsca, gdzie plastry kinesio nachodzą na siebie, są szczególnie narażone na odklejenie.

Nie można także zapominać, że początek oraz koniec taśmy muszą zostać naklejone całkowicie bez napięcia oraz powinny zostać zaokrąglone na końcach, tak by nie posiadały rogów - nie ma to większego wpływu na jej działanie, lecz zmniejsza za to ryzyko przypadkowego oderwania się taśmy podczas codziennych czynności. Ich długość należy dostosować do wielkości odcinka miejsca aplikacji, jednak nie powinna wynosić mniej niż około 3-4 cm. W przeciwnym razie nie tylko narazimy pacjenta na zbyt szybkie odklejenie aplikacji, ale także na podrażnienie czy mechaniczne uszkodzenie skóry, związane z jej ciągnięciem przez taśmę.

Zanim przykleisz taśmę na skórę postaraj się dobrze wymierzyć długość taśmy. Po nałożeniu na skórę klej traci swoje właściwości i plaster nie przyklei się ponownie w innym miejscu (a przynajmniej połączenie taśmy ze skórą nie będzie tak trwałe). Uważaj także, aby nie dotknąć palcami taśmy po stronie pokrytej klejem – to również osłabia jej przyczepność. Plaster nie powinien się zwinąć czy skleić ze sobą, aby uniknąć tych wszystkich błędów, nie zdejmuj od razu warstwy papierowej w całości. Jeśli z jakiegoś powodu został np. przycięty zbyt długi fragment, to wykonaj cały proces oklejenia raz jeszcze.

W jaki sposób najlepiej ściągnąć taśmy ?

Gdy już opanujemy umiejętność właściwego nakładania kinesiotapingu, zauważymy, że taśmy trzymają się skóry mocno to w tym momencie zaleca się unikać zrywania ich jednym ruchem, ponieważ może to prowadzić do uszkodzenia skóry, albo do silnego podrażnienia. Pamiętajmy, że plastry do kinesiotapingu nosi się kilka dni najbezpieczniej od 3-6. Aby usunąć plastry, dobrze jest na początku namoczyć je w wodzie lub posmarować olejkiem (alternatywnie można skorzystać ze specjalnych środków do usuwania plastrów dostępnych w aptekach).

Następnie, aby usunąć plaster, należy stopniowo go zwijać, unikając pociągania go do góry. Zamiast tego, należy delikatnie przesuwać plaster, jednocześnie przytrzymując skórę na miejscu. Gdy plaster zostanie ściągnięty, pozostały klej można zmyć olejkiem, a następnie nawilżyć skórę balsamem łagodzącym.